#336 Nog eentje dan

Gisteren een evaluatiemomentje met AP. We staan er allebei van versteld hoe gemakkelijk het ons ervan af gaat. Misschien iets te gemakkelijk.

We dragen ook allebei een pleister op onze armen. We liggen nog steeds aan een nicotine-infuus.

Op momenten dat de sigaret zich weer opdringt, kijk ik op de app om te zien hoeveel geld ik al heb bespaard en hoever mijn gezondheid gevorderd is. Ik rochel veel, een teken dat de longen een schoonmaakbeurt doen. Het bespaarde bedrag geeft moed, maar maakt ook hebberig. Het einddoel is nog steeds een nieuw autootje eind dit jaar, maar misschien dat er eerst nog een airfryer vanaf kan.

Waarom gun ik mezelf pas leuke dingen als ik er eerst iets voor laten moet?

Uit de bibliotheek heb ik een stapel kookboeken meegenomen. Had ineens zin om weer eens lekker te koken en te bakken. Het schijnt dat je smaak weer beter wordt.

In ieder geval wordt de trek naar troostvoer dat wel. En laten de smaken die troost bieden nu zoet en vet zijn. Ik heb nog geen moeite genomen om me te verdiepen in ‘gezonde voeding’, want ook dat is een moeras waarin je wegzakken kan en ik ben blij dat ik net uit die teerpoel ben gekropen.

Wat tips als je stopt met roken (maar wel pleisters blijft gebruiken):

🚬 De trek in de eerste sigaret blijft, bij voorkeur met een kopje koffie. Ga op zoek naar een ander ochtendritueel.

🚬 Blijf naar buiten gaan als je zin hebt om te roken, maar doe iets anders. Stukje wandelen of bellenblazen bijvoorbeeld. Waarom niet? Dezelfde beweging. Lekker blazen.

🚬 Drink veel water. En eet vezelrijk voedsel.

🚬 Probeer op vaste tijden naar bed te gaan, gebruik geen schermen voor die tijd. Op raadselachtige wijze beïnvloedt het stoppen je slaapritme enorm.

🚬 Bel een vriend bij een paniekaanval. Zoek even afleiding. Dit helpt echt.

🚬 Adem stevig in en rustig weer uit. De paniek trekt wel weer weg.

🚬 Maak gebruik van de energie die weer vrijkomt!

🚬 Laat je niet troosten door troostvoer, maar met wat je bereikt door te stoppen: geld besparen, gezondheidsbevordering, meer tijd, rust in je kop, enzovoort. 

🚬 Je mag best een beetje trots zijn op jezelf. 

🚬 Beloon jezelf met iets leuks. Een nieuw boek, nieuwe schoenen, wat dan ook. Je hebt het verdiend! 

De volgende keer weer iets anders hoor. Het wordt tijd dat die sigaretten eindelijk mijn kop uitgaan.